Чтобы не допустить обезвоживания организма из-за усиливающейся летней жары, необходимо обращать внимание не только на то, что вы едите, но и на то, что вы пьете. Из-за ускоренного обмена веществ в жаркую погоду наше потоотделение увеличивается. Потеря электролитов при потоотделении также вызывает снижение нашей энергии. Эксперты считают, что чувство усталости, вызванное летней жарой, можно исправить с помощью правильного питания. Какие же продукты следует употреблять, чтобы не чувствовать усталости в летнюю жару и не терять много воды? Здесь подробно…
Эксперты предупреждали, что из-за глобального изменения климата это лето будет жарче, чем предыдущие годы. Организм, теряющий воду из-за повышения температуры, начинает чувствовать усталость. Решить эту проблему можно с помощью правильного питания и употребления большого количества жидкости для снятия летней усталости.
Vücudun kaybettiği su alınımını ise salatalık, karpuz, çilek gibi meyvelerin yanı sıra sebzelerle yapılan beslenme ile giderebilmek mümkün.
Muz, Hindistan cevizi suyu gibi besinler terleme yoluyla kaybettiğimiz elektrolitleri geri kazanmamızı ve kas fonksiyonlarını korumamızı sağlar.
Tam tahıllarda, baklagillerde ve tatlı patateste bulunan karbonhidratlar, sürekli enerji sağlar ve enerji çöküşlerini önler.
Baklagiller ve tofu gibi yağsız besinlerde bulunan proteinler, sıcak havalarda yapılan fiziksel aktiviteden sonra meydana gelen kas zedelenmelerini onararak iyileşmesine yardımcı olur.
Отказ от жареной пищи и употребление вареных, приготовленных на пару и даже сырых овощей также помогает смягчить негативное воздействие жаркой погоды на организм.
