Эта болезнь промедления, которую в психологии называют «прокрастинацией», довольно распространена в нашем обществе. Я уверен, что среди вас, наших читателей, есть те, кто говорит: «Ой, еще 10 минут, мы сделаем это завтра, не лучше ли сделать это сейчас». Те, кто пытается сделать домашнее задание в последний день, те, кто верит, что за 10 дней выполнит проект, заданный месяц назад, и давит себя, те, кто не может встать с кровати, и многие другие…
Именно такие фразы не слетают с наших уст в повседневной жизни, верно? В таком случае вы — Procrastinator, то есть затягиватель. На самом деле симптомы этой болезни прокрастинации, которая весьма негативно влияет на жизнь, — привычка постоянно откладывать дела, долго не делать их, давить в последнюю минуту, отсутствие мотивации, поверхностная работа, оправдания, стресс и беспокойство, нерешительность — выходят на первый план.
Это расстройство, которое начинается в детстве и мешает качественной жизни во взрослом возрасте, может стать хроническим. Согласно исследованиям, воспитание в условиях условной любви, авторитарная семья, постоянное стремление к признанию и одобрению приводят к тому, что дети начинают медлить. Среди важных факторов формирования этого заболевания называют такие причины, как низкая самооценка, проблемы с управлением временем, выбор работы, которая не подходит личности, недостаток знаний и мотивации или страх перед неудачей.
Я не могу ничего сказать, если вы довольны своей болезнью, но если это не так, то первое, что вам нужно сделать, — это осознать и принять, что у вас есть привычка откладывать дела на потом. На первых порах вы можете сделать ее более управляемой, разделив работу на части. Например, для начала встаньте с постели, когда будильник прозвенит во второй раз, а не когда он прозвенит 5 раз. Награждайте себя по утрам, когда вы это делаете. Это повысит вашу мотивацию. Если у вас проблемы с тайм-менеджментом, планируйте свою работу и определяйте временные рамки. Я знаю, что эта привычка также связана с отвлечением внимания. Очень важно выявлять и контролировать отвлекающие факторы. Поддержка со стороны окружения и позитивные разговоры с самим собой также помогут вам победить в этой борьбе. Знаете, что будет самым приятным? Награждать себя за каждую работу, которую вы делаете, не откладывая на потом…
Если это не сработает, а я уверен, что так и будет, пожалуйста, не избегайте обращения за профессиональной поддержкой.
