Есть те, кто любит солнечную погоду, и те, кто любит пасмурную, облачную и дождливую. Большинство людей говорят, что в солнечную погоду они чувствуют себя бодрыми, а в пасмурную — в подавленном настроении. Если вы чувствуете усталость в пасмурный день, то на это может быть много причин. Особенно скучать в такую погоду могут те, кто проводит время дома, и те, кто не ведет активный образ жизни. Часто изменение атмосферного давления может стать причиной головной боли или других болей.
ЕСТЬ МНОГО РАЗНЫХ ПРИЧИН
Специалисты могут перечислить самые разные причины такого положения дел. К сожалению, существует не так много исследований, посвященных влиянию погоды в помещении на психологию человека. Тем не менее, некоторые эксперты сходятся во мнении, что такая ситуация может быть вызвана сочетанием многих факторов. Например, доктор Альфред Дж. Леви, профессор психиатрии в отставке из Орегонского университета здоровья и науки, утверждает, что причина плохого самочувствия в пасмурную погоду может заключаться в чем-то другом, происходящем в нашем организме, чего специалисты до конца не понимают.
ПАСМУРНАЯ ПОГОДА СИЛЬНЕЕ СКАЗЫВАЕТСЯ В ЗИМНИЕ ДНИ
Преподаватель факультета психологии Университета Йедитепе психолог доктор Эзги Сончу Бююкишкан сказал: «Исследования показывают, что связь между погодой и психическим состоянием гораздо слабее, чем считалось. Эта связь в большей степени зависит от индивидуальных факторов. Если в жизни человека опыт, который он может охарактеризовать как счастливый, связан с пасмурной погодой, то, скорее всего, такая погода ему понравится. Или если у человека психика склонна к депрессии, холодные и темные зимние дни могут повлиять на него гораздо сильнее, чем на других людей. Существуют также исследования, показывающие, что низкий уровень витамина D, получаемого от солнца, связан с депрессией и негативным настроением. Помимо нашего личного опыта, одна из причин, по которой пасмурная погода заставляет нас чувствовать себя плохо, заключается в том, что в такую погоду социальная активность ограничена… В пасмурную, холодную, дождливую погоду люди, как правило, меньше выходят на улицу и общаются, что в конечном итоге может привести к одиночеству и депрессии».
С другой стороны, не все реагируют на погоду одинаково, говорят эксперты. Некоторые люди ненавидят дождь или особенно чувствительны к недостатку солнечного света, в то время как другие не выносят знойного летнего дня.
НАРУШАЕТ ЦИКЛ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ
Психолог-специалист доктор Ферахим Йешилюрт из Международной больницы Стамбула заявил, что в пасмурную, облачную, дождливую и душную погоду люди иногда рисуют неохоту, снижение энергии, негативное моральное состояние, интровертированность и пессимизм: «Очень важно обращать внимание на ритм жизни, чтобы уменьшить негативное влияние пасмурной и дождливой погоды на человека. Вследствие влияния цикла дневного или темного света на биологические часы, нарушение цикла «темнота-свет» может также повлиять на месячные ритмы у женщин. Недостаточное использование солнечного света может нарушить цикл сна и бодрствования».
В исследовании 2010 года, в котором приняли участие более 14 000 человек в Нидерландах, ученые пришли к выводу, что погодные условия не связаны с плохим настроением. Исследование 2008 года, в котором приняли участие более 1200 человек в Германии, показало, что среднее влияние погоды на настроение было небольшим, а солнечные и дождливые дни были связаны с усталостью.
НЕ ПУТАТЬ С ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ
По словам экспертов, временное чувство вялости не следует путать с сезонным аффективным расстройством или осенней депрессией. Осенняя депрессия — это разновидность депрессии, которой страдают около 5 процентов взрослых в США. Она чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и, как правило, передается по наследству. Как правило, осенняя депрессия наступает осенью или зимой и длится до весны, независимо от колебаний погодных условий в течение дня. Зимой осеннюю депрессию провоцируют не пасмурные дни, а сокращение продолжительности дня, из-за чего солнце встает позже, чем весной или летом.
Заманчиво предположить, что мелатонин, гормон, способствующий засыпанию, может способствовать чувству усталости в пасмурный день, поскольку он вырабатывается ночью и ассоциируется с темнотой. Но доктор Льюи говорит, что мелатонин всегда отключается по часам организма, даже если утром нет света.
ЛЮДИ С НЕГАТИВНЫМ ВЗГЛЯДОМ НА ЖИЗНЬ НЕ ПОДВЕРЖЕНЫ ВЛИЯНИЮ
В 2008 году комплексное исследование под руководством профессора Яапа Дениссена показало, что хорошая погода оказывает большее влияние на настроение людей с негативным настроем, чем на позитивно настроенных личностей. Было обнаружено, что негативное настроение этих людей улучшается при хорошей погоде, в то время как на людей, которые уже имеют позитивный взгляд на жизнь, это не оказывает никакого дополнительного влияния.
ТЕМПЕРАТУРА ВОЗДУХА ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНОЙ
С другой стороны, температура воздуха, не зависящая от солнечного света, также влияет на сознание и поведение людей. Чем дальше от соответствующей температуры, составляющей около 20 градусов по Цельсию, тем более дискомфортно чувствуют себя люди. Согласно исследованиям, было замечено, что когда температура ниже и выше этого уровня, скорость оказания помощи снижается.
Если вы считаете, что иногда вас одолевает пасмурный день, возможно, вам поможет сосредоточиться на том, чтобы больше отдыхать ночью, и включить в свой день более энергичные стратегии, такие как физические упражнения, время, проведенное в движении, или сосредоточиться на том, что вы едите. Возможно, это именно та поддержка, которую вы ищете.
