Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Да! Весь 9-дневный отпуск закончился… Килограммы набирались, отеки сохранялись. За 9 дней были те, кто даже шагу не сделал. С понедельника мой телефон не переставал звонить: «Учитель, я набрал 3 килограмма, что мне делать?», «Учитель, у меня отеки, я не двигаюсь, помогите мне, пожалуйста» Я начала неделю с бунтарей 🙂
Прежде всего, да, я должен признать, что пропустил это, но я дам вам информацию о том, как мы будем восстанавливаться вместе.
Мои ученики, в том числе и я, сразу же вернулись к прежнему режиму тренировок. Вы должны немедленно вернуться к прежнему режиму. Тем, кто набирает вес, стоит немедленно перейти на чистое питание и на время распрощаться со сладостями и шоколадом 🙂
Мой вам совет — сразу же добавьте бодрые прогулки к своим тренировкам, если мы ходим 2 дня, то увеличение до 3 приведет к тому, что вы будете сжигать больше калорий.
После таких праздников я рекомендую на завтрак и обед брать белок и чистые углеводы, а на ужин только суп и салат. Особенно вечером, это очень эффективно для похудения, не полнея и переходя ко сну таким образом. Рекомендую попробовать 10 дней, плоские животы начнут формироваться.
Он также будет очень полезен для детоксикации и снятия отеков. Для этого ниже я пишу рецепт моего зеленого напитка, который я всегда применяю, и как его применять.
Рецепт жидкого питания;
Половина пучка петрушки
Половина пучка шпината
Половина пучка мяты
4 огурца
1 лимон
2 зеленых яблока
Половина чайной ложки корицы
1 чайная ложка гвоздики
1 литр воды комнатной температуры
Примечание: Все ингредиенты должны быть смешаны, а мякоть полностью слита.
Список жидких продуктов питания
10.00 Детокс-вода
12.00 Овощной суп
15.00 Детокс-вода
17.00 Детокс-вода
19.00 Овощной суп
20.00 Детокс-вода
Примечание: В качестве овощного супа подойдут любые овощи, но ни в коем случае нельзя добавлять животную пищу, куриный бульон и т.д. Суп должен быть пропущен через блендер, и в нем не должно быть зерен. Помните, что сегодня мы не жуем, а потребляем только в жидком виде.