Чтобы мотивировать вас приводить себя в форму всю зиму, я постоянно вела обратный отсчет до лета как здесь, так и в своих социальных сетях. И вот последние дни лета…
1 июня означает, что наступило лето. А еще я говорю, что до праздника осталось 20 дней, скорее всего, отпуск у всех будет на праздник, поэтому позвольте мне дать вам несколько предложений, чтобы привести себя в форму до праздника и избавиться от этих излишеств и от отеков😊.
Прежде всего, сразу увеличьте количество тренировок, добавьте тренировки и кардио 6 дней в неделю с 1 днем отдыха. Вы можете разделить 4 дня тренировок на 2 дня кардио.
Питание — одна из самых важных составляющих праздника, поэтому я рекомендую вам сразу же отказаться от сахара и вредных углеводов. По крайней мере, за короткое время и организм отдохнет, и вы сможете похудеть. Очень полезно будет минимизировать порции. Я всегда говорю, что если цель — похудеть, то невозможно не добиться результата, если начать потреблять половину того, что вы ели раньше.
Как основатель детокс-бренда, я настоятельно рекомендую один день в неделю проводить жидкое питание, которое мы обычно называем «мастер-детокс». Я дам вам специальный рецепт жидкого питания, но сначала хочу рассказать, на что следует обратить внимание.
Цель жидкого питания — детоксикация организма, отдых системы и устранение отеков.
В последнее время вредные привычки в питании сильно возросли. К сожалению, сейчас люди используют свое тело как мусорный бак. Продукты, которые мы даже не знаем, как приготовить на улице, упакованные продукты потребляют сахар, который я называю ядом, как сумасшедший. В результате этого организм превращается в кислотную систему, что влечет за собой множество заболеваний. Нам нужно перейти на щелочную систему, чтобы повысить уровень ph в организме, то есть сделать его более здоровым и стройным. Этого можно добиться, отказавшись от животной пищи, упакованных продуктов, сахара и фастфуда, некоторое время питаясь по-вегански, а в промежутках устраивая жидкие диеты. Также очень важно, чтобы вода, которую вы пьете в течение дня, была щелочной.
Я оставляю вам рецепт жидкого питания, которое вы можете приготовить дома, и список, показывающий, как употреблять его в течение дня. Также вы можете найти серию движений, которые вы добавите в свои тренировки, в видео ниже😊😊😊
Лето не за горами, так что закатывайте рукава😎.
Рецепт жидкого питания;
Половина пучка петрушки
Половина пучка шпината
4 огурца
4 соцветия брокколи
1 лимон
2 зеленых яблока
Очень маленький свежий имбирь
1 литр воды комнатной температуры
Примечание: Все ингредиенты следует пропустить через блендер, а мякоть полностью слить.
Список жидких продуктов питания
10.00 Детокс-вода
12.00 Овощной суп
15.00 Детокс-вода
17.00 Детокс-вода
19.00 Овощной суп
20.00 Детокс-вода
Примечание: В качестве овощного супа подойдут любые овощи, но ни в коем случае нельзя добавлять животную пищу, куриный бульон и т.д. Суп должен быть пропущен через блендер, и в нем не должно быть зерен. Помните, что сегодня мы не жуем, а потребляем только в жидком виде.